体重計（体組成計）の使い方が良くなくて体重にバラツキがあったので、備忘録。
正しい体重計の使い方
1日の生活の中で、思っている以上に体重は変動するようです。
なので、以下のようなポイントに気を付けると、正確な体重が記録していけるようです。
- 食事や入浴の直後には計測しない。
- 食事や入浴の2時間後を目安に計測する。
- 毎日同じタイミングで計測する。
- 1日に何度も計測する習慣を付ける。
- 体重をはかる前にトイレに行っておく。
- 運動直後は計測しない。
また、私がやりがちなのが、計測前に「ゼロ」になる前に載ってしまうこと。
せっかく毎日コンスタントに計っているのに、正しい数値がどれなくなってしまいます。
（私の持ってる体組成計が、乗ると自動ONになるのですが、いつも1.3kgずれてしまう💦）
体組成計の数値が変動する要因
上記の注意点は、以下のような理由によるようです。
- 水分量の変化
- 体温の変化
- 体内に入った食事の量
特に水分量や体温は、体組成計の体重以外の数値を変動させてしまう可能性があるようです。
上記の測り方は、タニタさんの記事を参考にしました！
