2021年4月10日　土曜日。糖尿生活20日目。

今日は休みだったこともあって、中途半端な時間に朝食・昼食を食べてしまった。。

そのせいで夕方の、息子のクラブチーム練習の後に空腹に見舞われ低血糖になる始末。

そして結果的にいつも以上のカロリー摂取💦

ちょっと脂物が多かったのでこの後寝るまでに血糖値が下げられないんじゃないかな。。

昨日気になってた「コーヒーと血糖値の関係」は、結論から言うと「全然OK！」。むしろコーヒーを習慣的に摂った方が、血糖値抑制になるらしい。

っということで昨晩からブラックコーヒーを常飲してます。
せっかく19日も我慢してたのに、もっと早く調べておけばよかったなー。

もう一つ。

昨日の調べもので初めてしった「GI値」。
「栄養成分表示」のカロリーは、その食物に含まれる糖質などから算出されるが、それがそのまま体に吸収されるとは限らない、ということ。

色んな食品のGI値を調べてみたけど全体的に、食物繊維が多いと糖質が多くても血糖値が挙がりづらくなるらしい。

国内外含めて色んなサイトでGI値が紹介されていたけど、イマイチつかいづらかったなー。

なのでそのうち自分用に使い勝手の良いGI値リストを作ってみたい。
コンビニで買えるものでGI値リストを作ると面白いかも！？
（というかすでにそういうのあるのかな？？）

↓今日のステータス

体重：82.7kg　／　体脂肪率：27.2％

報告。
今日の夕食前に初の81kg台まで到達！
最終の計測では82kg台まで戻ってしまったけど💦

おめでとう私！

にほんブログ村

[ad]
＼管理人も毎日食べてます！／
バラエティー豊富で毎日食べても飽きない👍