• 毎食500kcal以下
• 食後2時間はタバコを吸わない
• 野菜から食べる
• 毎週運動する
• 食事の時間を変えない
• 晩御飯は18時までに済ませる
• 飲み物はコーヒーを常飲（目安1日500ml以上）

2021/4/14更新

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